na redukcje

hmm moze ktos jeszcze sie wypowie? ; p Co prawda redukcje mam zamiar robic po swietach, teraz mam przerwe, ale chce miec juz wszystko dopiete na ostatni guzik.

Oczywiście, że możesz wejść na dalszą redukcję tkanki tłuszczowej, po okresie strategicznego roztrenowania i diet brek. Nie musi ona nawet trwać aż 4 tygodnie. Kwestia tego jak długo trwała redukcja i jak ciężki był to cykl treningowy. Być może wystarczy nawet te 7-10 dni. Dalszy wybór celu treningowego uzależniony będzie od poziomu tkanki [...]

No powodzenia, sylwetka dużo lepsza niż rok temu! Redukcje na czym robiłeś zbilansowana czy jakieś cuda? /pzdr!

z kosmosu. ogolnie czytam niektore wypowiedzi i jestem zdruzgotany. co to znaczy "wyzsza forma kreatny"? ze wyzej w sklepie na pólce stało? co do moich doswiadczen to ja tylko powiem, ze na cyklu na jablczanie stracilem ponad 3 kilo wagi (robilem redukcje). czy moija odpowiedz psuje statystyki?

Dużo zależy od trybu życia i zdolności do regeneracji. Ja próbowałam łączyć bieganie na średnich i długich dystansach z poprawą sylwetki, ale nigdy nie wyszło. Nawet redukcję wbrew pozorom ciężko zrobić, bo każde cięcie kcal powoduje spadek siły i problem z realizacją planu. Poza tym zwykle było tak, że po ciężkim siłowym (szczególnie po treningu [...]

codziennie siłownia to zdecydowanie za dużo. kiedy te mięśnie mają rosnąć? rekord na klate to akurat nic nie mówi o poziomie wytrenowania danej osoby. to czy trening jest odpowiedni zależy od tego ile udał Ci się zwiększyć ciężar roboczy w przysiadzie, mc i wyciskaniu w ciągu ostatniego miesiąca. innymi słowy czy daje Ci możliwość postępów [...]

Czy mozna to łączyć np: z witaminą B6 ??? Walcze z lipo/gino ( sam juz nie wiem ) i niedługo zaczynam redukcje, bo tak siedząc i tylko narzekając na gino to nic nie zrobie.

siema, chce stosowac TSE i HMBolon Olipmu. Jakie dawki sa zalecane ? waze ok 88kg i zaczynam redukcje na restrykcyjnej diecie+silownia+areoby dzien w dzien. Cwicze okolo 4 lat. Wczesniej zazywalem tylko jakies kreatyny i wlasnie hmb od Olimpu. Dzieki za odp pozdr

Witam. Z powodu zbyt dużej wagi postanowiłem przeprowadzić redukcje. W PN i ŚR ma siłownie a WT CZ SOB bieganie TSE zamierzam brać co dziennie a po siłowni dodatkowo izolat serwatkowy. Na początku co do TSE to 1 x 2 ale więcej niż 2 x 2 lub 2 x 3 nie zamierzam przesadzać. TSE rano i przed treningiem ew. bieganiem a białko tylko po treningu. Czy [...]

odstaw ten syf i koncz redukcje na propie

Płeć: M Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: Puki co Masa :) Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: 3400 kalorii dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak [...]

Dziękuję za odpowiedzi Jeśli chodzi o redukcję to dopiero zacząłem - 3ttgodnie minęły więc nie przeciągnięta . Na pasie może minimalnie mniej- ale dziurka na pasku ta sama ;) Może faktycznie 3tyg za wcześnie? Hmmm Ale myślałem że waga poleci jednak. Poczekam. Wiem wiem że zawodowcem nie jestem - z makro się trochę wczułem bo chciałem mieć obraz [...]

Dziękuję za odpowiedzi Jeśli chodzi o redukcję to dopiero zacząłem - 3ttgodnie minęły więc nie przeciągnięta . Na pasie może minimalnie mniej- ale dziurka na pasku ta sama ;) Może faktycznie 3tyg za wcześnie? Hmmm Ale myślałem że waga poleci jednak. Poczekam. Wiem wiem że zawodowcem nie jestem - z makro się trochę wczułem bo chciałem mieć obraz [...]

Czyli że na pierwszy cykl 6 tygodniu wziąłbym Oxandrolon wraz z kreatyną, następnie zrobiłbym odblok 6 tyg i znowu zrobił kolejny cykl tylko że tym Deca + Metanabol 6tygodni i następnie znowu odblok 6 tyg . A następnie zrobił cykl na Boldzie i pociągnął go aż do zawodów czyli jakieś 5-6 tyg ,a po zawodach zrobiłbym off , na jakieś 8-10 tygodni . [...]

hahah, ale tajemniczy jesteś :-), ale ok - poczekajmy na efekty :-) Spier...le plan i wstyd będzie|-) to lepiej żeby na mnie było;-D Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on. Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko.

[...] na efekty :-) Spier...le plan i wstyd będzie|-) to lepiej żeby na mnie było;-D Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on. Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko. No chyba, że dup.a nie trener i kogoś z zerwaniami, kontuzjami wsadzi na 1-3 [...]

Tak pisałeś, dzięki za rady, pewnie to wszystko przez moją słaba psychikę .... łatwo się denerwuje w pracy i często wybucham. ... nie wiem czy uda mi się to opanować, chyba zacznę jakieś psychotropowy jeść czy coś hehe myślisz ze ten mój poziom to już jest wystarczająco wysoki aby znacząco ograniczyć progres na silce lub nawet całkowicie go [...]

Ale tak właśnie trzeba. Czasem je się na siłę. Mnie też nie zawsze się chce rano jeść ale robię to i z pewnością nie jestem wyjątkiem. W Twoim przypadku to w ogóle trudno zdecydować co powinieneś zrobić, bo pas masz spory jak na swoją wagę więc przydałaby się redukcja ale patrząc na inne Twoje wymiary to niewiele z Ciebie zostanie. Lepszy byłby [...]

Jeśli chodzi o redukcje to właśnie tych węglowodanów najmniej bym się obawiał po treningu, gdyż są one tutaj najbardziej potrzebne. Bardziej skupiłbym się na ograniczaniu węglowodanów w ciągu reszty dnia. Np. posiłek bez węglowodanów przed treningiem może i nie da Ci tyle energii ale pozwoli spalić więcej tłuszczu podczas treningu.

Ja bym na twoim miejscu zaczął masować. W zależności od wizji twojej sylwetki, polecam rozpocząć masę i przejść na nadwyżkę kaloryczną, bo przy dalszej redukcji możesz wyglądać bardziej wychudzony. Redukcje i tak przy skinny facie się nie opłaca do końca robić bo mało masy mięśniowej. Przy skinny facie warto od razu robić masę, bo z czasem i tak [...]